ダイエットは美容と健康に役立つ反面、過度なやり方によって抜け毛の原因になることがあります。

今回の記事では、ダイエットによる薄毛の原因と対策を徹底解説します。

ダイエットが薄毛の原因になる理由

ダイエットが薄毛の原因になる理由は主に3つあります。

栄養不足

髪の毛はタンパク質やビタミン、ミネラルなど様々な栄養素から作られています。

極端な食事制限や偏った食生活は、これらの栄養素不足を引き起こし、抜け毛を増加させます。

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ストレス

ダイエットによるストレスは、ホルモンバランスの乱れや血行不良を引き起こします。

抜け毛を増加させます。

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睡眠不足

睡眠不足は、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れを引き起こします。

さらに、抜け毛を増加させます。

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ダイエットで薄毛にならないために

ダイエットで薄毛にならないためには、以下の点に注意しましょう。

栄養バランスの良い食事を心がける

髪の毛の成長に必要な栄養素をバランス良く摂取しましょう。

  • タンパク質: 肉、魚、卵、大豆製品など
  • ビタミン: 野菜、果物など
  • ミネラル: 海藻、きのこ類など
髪の毛を健康に保つために必要なタンパク質
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ストレスを溜めない

適度な運動や趣味など、ストレス解消に取り組みましょう。

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十分な睡眠を取る

質の良い睡眠を十分な時間確保しましょう。

無理なダイエットをしない

極端な食事制限や運動は避けましょう。

頭皮ケアをする

頭皮マッサージや育毛剤など、頭皮ケアをしっかりと行いましょう。

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抜け毛が気になる場合

抜け毛が気になる場合は、以下の対処法もあります。

サプリメントを摂取する

ビタミンやミネラルなどの栄養素を補給することで、抜け毛を予防することができます。

しかし、サプリメントはあくまで健康補助食品です。

毎日の食生活を改善するほうが大切です。

医療機関を受診する

抜け毛がひどい場合は、皮膚科（医療機関）を受診して原因を調べてもらいましょう。

もしかしたら、気付かないだけで、炎症やフケなどがあるかもしれません。

頭皮は自分では確認が難しいため、診てもらうことも大切です。

他にも、育毛サロンなどで頭皮チェックを受ける方法もあります。

安易にAGA専門クリニックの無料カウンセリングに行くと、強引な営業をされることもあります。

慎重に検討しましょう。