髪の毛の主成分であるケラチン。
ケラチンが不足すると、髪の毛が細く、パサつき、うねりやすくなってしまいます。
ケラチンとは
ケラチンは、髪の毛だけでなく、爪や皮膚の角質層を形成する成分です。
18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質の総称です。
弾力性があり水分を含む繊維状の細長いタンパク質です。
髪の毛の約90%はケラチンでできています。
ケラチンが髪の毛にハリやコシを与えます。
ツヤのある美しい髪を保つ役割を果たしています。
ケラチン不足が髪の毛に与える影響
ケラチンが不足すると、髪の毛が細く、パサつき、うねりやすくなってしまいます。
また、髪の毛が傷みやすくなります。
切れ毛や枝毛の原因にもなります。
ケラチンが不足する原因
ケラチン不足の原因は、
- 食生活の偏り
- 加齢
- ストレス
などが挙げられます。
食生活の偏り
ケラチンはタンパク質から作られるため、タンパク質が不足するとケラチンも不足します。
肉類、魚介類、卵、大豆製品などのタンパク質を豊富に含む食品を積極的に摂取することが大切です。
加齢
年齢とともに、タンパク質の合成能力が低下します。
そのため、加齢とともにケラチンも不足しやすくなります。
ストレス
ストレスは、タンパク質の分解を促進します。
そのため、ストレスが溜まるとケラチンも分解されやすくなり、不足につながります。
ケラチン不足を防ぐ方法
ケラチン不足を防ぐためには、以下のことに気を付けましょう。
- タンパク質を豊富に含む食品を積極的に摂取する
- 十分な睡眠をとる
- ストレスを溜めない
また、ケラチンを配合したサプリメントやシャンプー、トリートメントを使用するのも効果的です。
ケラチンを補う方法
ケラチンを補うには、以下の方法があります。
食事から補う
ケラチンを多く含む食品には、
- 鶏肉
- 豚肉
- 牛肉
- 魚介類
- 卵
- 大豆製品
などがあります。
これらの食品を積極的に摂取しましょう。
サプリメントで補う
ケラチンをサプリメントで補うこともできます。
サプリメントは、手軽にケラチンを補うことができる便利な方法です。
シャンプーやトリートメントで補う
ケラチンを配合したシャンプーやトリートメントを使うことで、髪の毛にケラチンを補うことができます。
ケラチンについてよくある質問
サプリメントの効果は？
ケラチンサプリメントの効果は、個人差があります。
効果を実感するためには、継続して摂取することが大切です。
シャンプーやトリートメントの効果は？
ケラチンシャンプーやトリートメントは、髪の毛の表面にケラチンをコーティングすることで、髪の毛を保護します。
ツヤを与える効果があります。
ケラチントリートメントは発がん性がある？
ケラチントリートメントは、発がん性があるとの報告はありません。
ただし、ケラチントリートメントは、髪の毛に強い薬剤を使用するため、頭皮に炎症やかゆみなどのトラブルが起こる可能性があります。
自分の地肌や髪質に合うヘアケアアイテムを選ぶようにしましょう。
