女性にとって、髪の毛は美しさの象徴であり、薄毛や抜け毛は大きな悩みとなります。
近年、女性でも薄毛や抜け毛に悩む人が増えています。
卵は、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、髪の毛の健康維持に必要な栄養素が豊富に含まれています。
そのため、卵を食べることは薄毛や抜け毛の予防・改善に効果的と言われています。
今回の記事では、
- 卵が髪に良い理由
- 効果的な摂取方法
- 髪にいいおすすめレシピ
などについて解説します。
卵が髪にいい理由
卵が髪に良い理由は、以下のような点が挙げられます。
タンパク質が豊富
髪の毛は、主にタンパク質で構成されています。
卵は、タンパク質を豊富に含んでいるため、髪の毛の生成に必要な栄養素を補給することができます。
ビタミンやミネラル
卵には、ビタミンB群やビタミンE、亜鉛、鉄など、髪の毛の健康維持に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
つまり、卵には、髪の毛の成長を促進するビオチンが豊富に含まれています。
卵の摂取方法
卵は、様々な方法で摂取することができます。
生卵
生卵は、栄養素を効率的に摂取することができます。
ただし、衛生面に注意する必要があります。
加熱調理
加熱調理することで、ゆで卵、目玉焼き、オムレツなど、様々な方法で調理することができます。
サプリメント
毎日の食事から十分な卵を摂取するのが難しい場合は、サプリメントを利用するのも良い方法です。
よくある心配
サルモネラ菌は大丈夫？と心配する人もいますが、 卵のサルモネラ菌の汚染率は0.003％程度となっています。
つまり、極めて低いものです。
髪にいいおすすめレシピ
卵かけご飯
卵かけご飯は、卵を簡単に摂取できる方法です。
納豆やオクラなどのネバネバ食材と一緒に食べると、より効果的です。
卵に関連するヘアケア
卵黄シャンプー
卵黄シャンプーは、頭皮に栄養を与え、髪の毛をツヤツヤにする効果があるといわれています。
しかし、食べ物ですから、食べて摂取するほうがおすすめです。
卵パックヘアパック
卵パックヘアパックは、髪の毛に潤いを与え、ダメージを補修する効果があるといわれています。
気になる方は検索してみては？
