40代女性の多くが悩む「抜け毛」。
今回の記事では、
40代女性の抜け毛のサインと原因
自分でできる対策方法
医療機関での治療法
について詳しく解説します。
後悔しないための情報も提供しているので、ぜひ参考にしてください。
40代女性の抜け毛のサイン
- 髪の毛が細くなる
- 抜け毛が増える
- 髪の毛にハリやコシがない
- 頭皮が乾燥する
- 頭皮がベタつく
これらのサインを感じたら、早めに対策を講じることが大切です。
更年期に抜け毛が増える原因
ホルモンバランスの変化
女性は40代になると、更年期に入り、女性ホルモンの分泌量が減少します。
女性ホルモンは髪の毛の成長を促進する働きがあるため、減少すると抜け毛が増える原因となります。
ストレス
ストレスは、ホルモンバランスを乱し、髪の毛の成長を妨げます。
また、頭皮の血行不良を引き起こし、抜け毛の原因となります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や栄養バランスの偏った食生活は、髪の毛の成長に必要な栄養素が不足し、抜け毛の原因となります。
栄養不足
髪の毛の成長には、タンパク質やビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が必要です。
これらの栄養素が不足すると、抜け毛の原因となります。
ヘアケアのダメージ
過度なカラーリングやパーマ、ドライヤーの熱風は、髪の毛にダメージを与え、抜け毛の原因となります。
病気
甲状腺機能異常や貧血などの病気も、抜け毛の原因となります。
正常な抜け毛の範囲
1日に100本程度の抜け毛は正常範囲と言われています。
しかし、以下のような場合は、異常な抜け毛の可能性があります。
- 髪の毛の量が明らかに減ってきた
- 髪の毛が細くなった
- 頭皮が透けて見える
- 抜け毛が止まらない
異常な抜け毛の目安
以下の項目に当てはまる場合は、医療機関を受診することをおすすめします。
- 1日に150本以上の抜け毛がある
- 髪の毛の量が明らかに減ってきた
- 髪の毛が細くなった
- 頭皮が透けて見える
- 抜け毛が止まらない
女性におすすめの抜け毛対策
生活習慣の見直し
- 睡眠時間をしっかりと確保する
- 栄養バランスの良い食事を摂る
- ストレスを解消する
- 適度な運動をする
- 禁煙する
- 過度な飲酒を控える
生活習慣の改善は、抜け毛対策の基本です。
正しいヘアケア
- シャンプーは頭皮に合ったものを選ぶ
- 洗髪は優しく丁寧に行う
- ドライヤーは冷風で仕上げる
- ヘアカラーやパーマは控えめにする
髪へのダメージを最小限に抑えることが大切です。
ストレス解消
- 十分な睡眠を取る
- 適度な運動をする
- 趣味を楽しむ
- リラックスできる音楽を聴く
- アロマテラピーを行う
ストレス解消は、心身の健康だけでなく、髪の毛の健康にも重要です。
サプリメントの活用
不足しがちな栄養素をサプリメントで補うのも有効です。
- 亜鉛
- 鉄分
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンE
サプリメントは、あくまでも補助的な役割であることを理解しておきましょう。
用法用量を守って摂取しましょう。
育毛剤の使用
育毛剤は、髪の毛の成長を促進する効果があります。
- ミノキシジル
- その他の育毛剤
しかし、育毛剤は、副作用で抜け毛が増えてしまうことがあります。
まずは、抜け毛を抑えることを優先してください。
医療機関で処方されるものや、ドラッグストアなどで販売されているものがあります。
ヘアケアの注意点
- 髪を強く引っ張らない
- 洗髪後はしっかりと頭皮を乾かす
- 紫外線対策をする
髪への負担を減らすために、ヘアケアの注意点も守るようにしましょう。
医療機関での治療法
抜け毛がひどい場合は、医療機関で治療を受けることができます。
薬物療法
ミノキシジルやパントガールなどの内服薬や外用薬で、髪の毛の成長を促進します。
注入療法
成長因子や幹細胞などを頭皮に直接注射する治療法です。
植毛
自分の髪の毛を薄毛が目立つ部分に移植する治療法です。
びまん性脱毛症とは
頭全体が薄くなる脱毛症です。
女性ホルモンの減少やストレスなどが原因で起こると考えられています。
正しいシャンプーとヘアケアで薄毛は防げる
正しいシャンプーとヘアケアで、頭皮を清潔に保ちましょう。
髪の毛のダメージを最小限に抑えることで、薄毛を予防することができます。
正しいシャンプーのやり方
- シャンプー前にブラッシングをして、髪の毛の汚れを落とす
- シャンプーは頭皮に合ったものを選ぶ
- ぬるま湯でしっかりと頭皮を濡らす
- シャンプーは頭皮全体に指の腹を使って優しく洗う
- 洗い残しがないようにしっかりとすすぐ
- コンディショナーは毛先にのみ使う
- ドライヤーは冷風で仕上げる
市販のシャンプーで十分と言える理由
市販のシャンプーでも、頭皮に合ったものを選び、正しい方法で使用すれば、薄毛予防に効果があります。
高いシャンプーの方が効果があるかも！
配合されている成分が良いはず。
宣伝に惑わされてはいけません。
もし本当に市販のシャンプーが良くないのであれば、どんな人でも薄毛になってしまうのでは？
そんなことはありません。
つまり、自分の頭皮環境や髪質に合う商品を選ぶことが大切です。
私が医療機関で勤務している時には、ダヴを使っている方でも最低限のセルフケアを継続することで、改善した人がいました。
