- 女性の薄毛を防ぐサプリメントはあるの？
- 女性の抜け毛に効果的なサプリの探し方がわからない
こんな悩みをお持ちの方に医療現場で10年以上患者様と向き合ってきた担当者が解説していきます。
こんな悩みはありませんか？
- 髪のボリュームがない
- 育毛剤は副作用が気になるから使いたくない
- 治療法ではなく、自宅でできる方法を採用したい
- シャンプーよりも1日何粒かだけ飲むサプリメントが希望
気になった時ほど即行動を意識するのは良いことですが、知らない分、損をする可能性も考えておく必要があります。質の高い商品をネットの中で選ぶのは非常に難しいので、まずはじっくり読んでみてください。
薄毛や抜け毛の予防に効果的なサプリ
サプリメントの役割
前提として、サプリメント 【英語：supplement】とは 健康補助食品として多くの分野で「補足、追加」をするための食品なのです。
それぞれの目的に合わせた有効な成分を日常の食べ物などとは別で補助する役目があります。
では不規則な食生活だったり偏食による過度なダイエットをしているような方はどうでしょうか？必要摂取量よりも極めて少ない状態の方がサプリですべての有効な成分をカバーすることは難しいのです。
つまりは、「サプリメントを飲むだけで生える」というのは過剰な期待であるというのを知っていただくことが重要だと思います。
発毛育毛を目的としたサプリメントは、あくまでご本人の体調や栄養、その他ヘアケア等をきちんとおこなった上で補助をするための食品であることを前提となることを理解することが重要です。
薄毛・抜け毛の効果に必要な要素
発毛や育毛のサプリメントというのはどういうことで効果があると言っているのか？
- ホルモンバランスの調整役
抜け毛の原因の１つである男性ホルモンを抑えるために服用をします。つまりは、発毛というよりも抜け毛予防を主とした効果を期待しているタイプです。
- 切れ毛などの防止
髪の毛が細くなってきた、太くしたいと思う人が健康的な髪を作るために必要な栄養を補うという考え方。
- 毛母細胞活性化
毛根や髪の発毛という時に多くの商品が注目をしている毛母細胞を助ける役目を目的としているタイプ。
以上のような各種目的ごとにそれぞれに配合されるべき内容も異なります。
血行促進は何のために必要でどんなアプローチが期待できるのか？、ケラチン等を含む商品が手に入れば、他には何も必要ないの？いくら女性用でもそんなことが書いてあったら間違いなく、疑うべきだと私は伝えたい。
年代別に見る悩み
10代の学生から20代社会人、OL、30代の妊娠や出産後、40代50代の更年期後の症状。
さまざまな年代の女性が悩みを抱えている薄毛や抜け毛。
日用品とは異なる種類であることや白髪、カラー、ストレートパーマなど薄くなること以外のヘアケアの悩みを抱えている人も多いです。
20代に多い悩み
女性ホルモンの減少や男性ホルモンの増加などホルモンバランスの異常を感じるのは、若い世代にも共通の悩みになってきました。症状として、びまん性脱毛症、脂漏性脱毛症などが多いです。妊娠、出産に伴う分娩後脱毛症に悩みを抱えている方も多いです。
この場合は、加齢による影響よりもストレスや頭皮ケアにおける注意が必要となります。
カラーリングやパーマ、ヘアピンの使用による牽引性脱毛症や過度なダイエットやストレスによる影響も考える必要があります。
この場合は、睡眠時間の確保やたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素の不足を懸念することが多い。
30代に多い悩み
30代に増えているのが、白髪が気になるという意見。子育てや家族の介護等若い時とは異なる出来事が重なってくることで睡眠不足だけでなく、生活リズムが崩れやすい時期でもあります。
白髪染めを使いすぎることで、頭皮にダメージを与えている方もいらっしゃいます。
他にも、対処としてストレス発散、栄養補給などアルコール、喫煙などを控えることも大切になります。
40代に多い悩み
40代になってくると、徐々にストレスによる円形脱毛症や更年期によるホルモンバランスの影響を受ける方も多いです。他にも子育ての中での不安や心配ごと、社会情勢等の動きから性格的に不安を感じやすい方が寝不足などに悩みを抱えている方も増えてきます。
こうした時には、適宜な運動などを含めて血流促進の意識することやビタミン、ミネラル、亜鉛等が含まれれる食品を摂取することも意識が必要。
頭皮マッサージは、独自というよりもきちんと適切な指示を受けて実践することが大切です。
抜け毛・薄毛用サプリと成分
ではどんな成分が配合されていることが求められるのでしょうか？
薄毛治療を行う専門のクリニックでも以下のような成分が配合されているというのがよく出てきます。
| 成分 | 役目 |
| L-リジン | 主にブドウ糖がエネルギーに代わるのを補助する役目を担う。 栄養学的には体内で合成することが難しいため食品で摂取する必要がある成分 |
| ビタミンE | 強力な抗酸化作用【活性酸素を抑える働き】 効果として、末梢血管を広げて血行を良くする働きが期待されている |
| 亜鉛 | 酵素の1つであるミネラル。 不足すると、免疫機能低下や、肌荒れなどがさまざまな影響がある |
サプリメントの選び方と年齢
20代30代40代と幅広い世代の共通の悩み。誰でも同じサプリメントを服用すれば同じ効果が得られるのでしょうか？
体の特徴として、加齢に伴い体内ホルモンの1つであるエストロゲンの減少があります。
エストロゲンの働きは、からだのラインや肌、髪などを維持する。この働きが減少することで髪が抜けやすくなったり薄毛の進行につながるのです。
もう1つは冷え性という問題を抱えている方もいらっしゃいます。血行不良は、薄毛や抜け毛だけでなく、内臓など多くの影響を与えます。その理由は、体内に必要な栄養素を届けられなくなってしまうからです。
サプリの効果なしを防ぐ
毛髪の一生におけるヘアサイクルの周期は、4年から6年。しかし、抜け毛が多い男女の場合は、2年以内となってしまいます。進行すると数ヶ月ということもあります。
まずはサプリを購入するなら、効果を高めるために意識しておくべきポイントがあります。
それは、主に2つ。
- 半年から1年は継続をする
- 頭皮環境に自信がないという方は自分の髪質や頭皮の状況に合うシャンプーを選ぶ。
継続期間については、基本的に毎日の食生活と同様に補助をしておくことが重要。飲みたい時に量を調整しても体内で1回に処理できる量は一定ですので意味がありません。
シャンプー選びにも結果として、きちんと頭皮の汚れというのもどういう状況が清潔と言えるのかをきちんと理解することが大切です。
通販専門の商品によっては、価格よりもサポート付きという売り方やモンドセレクション受賞みたいなことを書いている商品は多いです。しかし、問題はそこではありません。問題は、どのようにして体を整えるのかという仕組みの部分と悩みを解消するための期間や実績。
この点を考えると、医療関連のサイトでも出てくる商栄養素を使っていることのほうが大切。代謝が悪い方でもあくまで薬よりも副作用などのリスクがない医薬部外品であれば続けやすい。
まずはプロも認める使い続けるべき成分をチェックすることが重要。しかし、その中身がアミノ酸やたんぱく質、亜鉛等すべてが含まれていればよいということではありません。吸収できる量は必ず一定です。だからこそ、続ける必要があるのです。自分の体に職では届けられない分を補給する。サプリの力は最初から補助であることも意識して、始めることが重要です。
そして、自分の体のケアもストレスを抱え込まない等の工夫を中心に心がけることが効率化には欠かせないのです。
女性の薄毛おすすめの商品
薄毛や抜け毛防止にサプリメントの情報を集めている人は増えています。しかし、情報を見ても何が必要な成分なのかもわからない。
- 育毛剤とセットの商品を選ぶべき？
- ケアは今のままの方法でも効果があるの？
- 人気の商品をテックするべき？
- お試しが可能な商品が良い？
- 公式か楽天やアマゾンを使用するべきか？
最近は、ネット通販商品も多くなったので確認するべきポイントが増えたと思っている人も多いです。
しかし、医療機関でも注目している商品は、10年経過してもあまり変わっていないのです。
サプリメントはあくまで補助です。もう既に進行をしてしまった状態の方に以前のふさふさな状態に戻すまでの改善を期待するのは難しいことも多いです。
しかし、多くの美容外科、美容皮膚科クリニックで注目している成分があります。それがプラセンタです。
プラセンタは人間の体内を正常にリセットする働きを持ちます。胎児を育てる時、健康な体を維持するために目、皮膚、内臓、骨等さまざまな部分を修復して胎児を育てているのです。
この働きは生まれた後の人に対しても、更年期障害、冷え性等非常に重要な働きがあることが注目されています。
私がおすすめできる通販可能なプラセンタは、1つ。
キレイ・デ・プラセンタ
ステラマリアボーテ
プランジュ
ネット上では、レッドビジョンのマイナチュレ等が無添加、18種類のアミノ酸配合、108種類の植物酵素などで紹介されていることも多い。
他にも、BOSTON for Ladiesやブラックサプリ等も亜鉛やビオチン、イソフラボンなどを配合されていることで紹介されていることも多いです。
しかし、こうした栄養素よりも自己修復に注目したプラセンタのほうが総合的な髪の毛1本1本を丈夫にするために必要な成分として注目していただきたいのです。
これが医療現場で出ていた現実です。
