抜け毛は、誰でも経験することです。
しかし、抜け毛の量や頻度が多くなると、気になるものです。
今回は、抜け毛の平均的な量や季節の影響について解説します。
平均的な抜け毛の量
1日に抜ける髪の毛の平均は、50〜100本程度と言われています。
それ以上の量が抜ける場合は、抜け毛の原因を調べる必要があります。
季節の影響
抜け毛には、季節の影響があります。
抜け毛が増える季節
特に、春と秋の季節の変わり目は、抜け毛が増える傾向にあります。
これは、季節の変化によって、
体調を崩しやすい。
ストレスを感じる。
等の影響によって、抜け毛が増えるためです。
季節の変わり目の変化
季節の変わり目は、以下のような変化が起こります。
- 気温や湿度の変化
- 日照時間の変化
- 気圧の変化
気温や湿度の変化
春は気温が上がり、湿度も高くなります。
一方、秋は気温が下がり、湿度も低くなります。
気温や湿度の変化によって、体調を崩しやすくなります。
日照時間の変化
春は日照時間が長くなり、秋は日照時間が短くなります。
日照時間の変化によって、体内時計が乱れやすくなります。
体調を崩しやすくなります。
気圧の変化
季節の変わり目は、気圧の変化が激しくなります。
気圧の変化によって、頭痛やめまいなどの症状が現れることがあります。
ストレスを感じやすくなります。
これらの変化によって、体調を崩すこともあります。
ストレスを感じる人もいます。
こうした影響から、抜け毛が増える可能性があります。
季節による抜け毛の対策方法
季節による抜け毛は、一般的に2〜3ヶ月程度で落ち着きます。
ただし、ストレスが原因で抜け毛が増えている場合。
ストレスを取り除くことで、抜け毛が減る可能性があります。
抜け毛が増えた場合。
まずは生活習慣を見直し、十分な睡眠や栄養を摂取するようにしましょう。
また、ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を設けるようにしましょう。
生活習慣の見直し
抜け毛を減らすためには、生活習慣を見直すことも大切です。
以下のことに気をつけましょう。
- 十分な睡眠をとる
- 栄養バランスの良い食事をとる
- ストレスを溜めない
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、抜け毛の原因になります。
成人には、1日7〜8時間の睡眠が必要です。
栄養バランスの良い食事をとる
髪の毛を作るためには、
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
などの栄養素が必要です。
- 肉
- 魚
- 卵
- 大豆製品
- 緑黄色野菜
- 海藻類
などをバランスよく摂取しましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは、抜け毛の原因になります。
適度な運動やリラックス法で、ストレスを溜めないようにしましょう。
病院を受診する
生活習慣を見直しても抜け毛が続く場合は、何かの原因があるかもしれません。
抜け毛の原因には、以下のような病気や症状が考えられます。
- 円形脱毛症
- 脂漏性脱毛症
- 男性型脱毛症
- 甲状腺機能異常
- 栄養失調
- ストレス
病気が原因で抜け毛が起こっている場合は、適切な治療を受けることで、抜け毛を改善することができます。
