頭皮のフケやかゆみは、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
フケやかゆみは、頭皮のトラブルの代表的な症状です。
今回の記事では、
- 頭皮のフケの正体
- フケの種類
- 原因
- 対策方法
について解説します。
また、セルフケアが可能!日常生活の見直し方についてもご紹介します。
頭皮のフケの正体
フケは、頭皮のターンオーバーが乱れて、古くなった角質が剥がれ落ちたものです。
頭皮のターンオーバーとは
頭皮のターンオーバーは、約2～4週間で古くなった細胞が新しい細胞に生まれ変わるサイクルです。
ターンオーバーが正常であれば、古くなった角質は自然に剥がれ落ちていきます。
しかし、ターンオーバーが乱れると？
古くなった角質が剥がれ落ちにくくなります。
フケの原因になります。
フケの種類
フケには、以下の2種類があります。
脂性フケ
脂性フケは、皮脂の過剰分泌によって起こるフケです。
フケの量が多く、ベタベタしています。
乾燥性フケ
乾燥性フケは、頭皮の乾燥によって起こるフケです。
フケの量は少なく、パラパラと落ちます。
頭皮のフケやかゆみの原因
頭皮のフケやかゆみには、以下の原因が考えられます。
ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーが乱れる原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- ストレス
- 睡眠不足
- 栄養バランスの偏り
- 紫外線
- 頭皮の乾燥
- 皮脂の過剰分泌
頭皮の炎症
頭皮の炎症が起こると、フケやかゆみを引き起こす可能性があります。
頭皮の炎症の原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 皮脂性皮膚炎
- アトピー性皮膚炎
- 乾癬
- 真菌感染症
- 脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎は、頭皮の皮脂の過剰分泌によって起こる炎症です。
脂漏性皮膚炎の症状は、
- 脂性フケ
- 頭皮の赤み
- かゆみ
などです。
- アトピー性皮膚炎
アトピー性皮膚炎は、アレルギーが原因で起こる炎症です。
アトピー性皮膚炎の症状は、
- 頭皮のかゆみ
- 赤み
- 湿疹
などです。
- 乾癬
乾癬は、免疫の異常によって起こる炎症です。
乾癬の症状は、
- 頭皮の赤み
- かゆみ
- フケ
- 鱗屑
などです。
- 真菌感染症
真菌感染症は、真菌が原因で起こる炎症です。
真菌感染症の症状は、
- 頭皮のかゆみ
- 赤み
- フケ
- 脱毛
などです。
フケやかゆみの対策方法
フケやかゆみを予防・改善するためには、以下の対策をとるとよいでしょう。
シャンプーをしっかりする
シャンプーは、1日1回、3分程度で洗うのが目安です。
シャンプーを泡立てて使用しましょう。
頭皮をマッサージしながら洗いましょう。
保湿成分が配合されたシャンプーやトリートメントを使う
頭皮が乾燥しやすい場合。
保湿成分が配合されたシャンプーやトリートメントを使うとよいでしょう。
ストレスを溜めない
ストレスは、ターンオーバーの乱れにつながります。
十分な睡眠をとりましょう。
バランスのよい食事を摂りましょう。
ストレスを溜めないようにしましょう。
頭皮を清潔に保つ
帽子やヘアアクセサリーは、定期的に洗って清潔に保ちましょう。
また、
- タオル
- 枕カバー
も、こまめに洗い替えましょう。
セルフケアが可能!日常生活の見直し方
フケやかゆみがひどい場合は、皮膚科を受診して、適切な治療を受けましょう。
また、日常生活を見直すことで、フケやかゆみの予防・改善につながる可能性があります。
具体的には、以下のことに気をつけましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、ターンオーバーの乱れにつながります。
7～8時間程度の睡眠を心がけましょう。
バランスのよい食事を摂る
バランスのよい食事を摂ることで、頭皮の健康を保つことができます。
ストレスを溜めない
ストレスは、ターンオーバーの乱れにつながります。
適度な運動や趣味などで、ストレスを発散しましょう。
頭皮を清潔に保つ
シャンプーをしっかりして、頭皮の汚れを落とすようにしましょう。
また、
- 帽子
- ヘアアクセサリー
は、定期的に洗って清潔に保ちましょう。
頭皮のフケやかゆみは、適切なケアと生活習慣で改善することができます。
